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標題: 夏季给力快速减肥方法（图） [打印本頁]

作者: jhyman 時間: 2015-8-26 00:25
標題: 夏季给力快速减肥方法（图）

闪亮的夏季将要来了，想要减肥的MM们一定很想减肥，因为夏季是MM们最开心的季节，可以穿上自己漂亮的裙子，所以减肥是必须要做的，夏季快速减肥的方法很多，但得选择科学的方法。那么除了运动我们在饮食上日常生活该进行怎样的计划呢?下面减肥达人将为你传授狂减30斤的12大滴血减肥心得。

看人家俩孩子妈小s，你还好意思胖下去吗？

　　减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
　　1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
　　2)7月是最好的减肥时间。
　　3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
　　4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
　　5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
　　6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
　　7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
　　8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
　　9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
　　10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
　　11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
　　12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

作者: zhangdafu 時間: 2015-8-28 10:31
好复杂的样子

作者: binyitan 時間: 2015-9-5 09:13

好复杂的样子

作者: jxf 時間: 2015-11-16 19:52
关键还是管住自己的嘴。

作者: 1990182068 時間: 2015-11-22 22:07
没办法坚持

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