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標題: 健身饮食常识 [打印本頁]

作者: doco2012    時間: 2021-11-26 19:30
標題: 健身饮食常识
【健身饮食常识】 1、1克蛋白质=4kcl,1克碳水=4kcl,1克脂肪=9kcl; 2、蛋白质的食物热效应高出脂肪好几倍,大概达到自身热量20%~30%,脂肪仅为3%~5%; 3、三餐热量分配25%~30%,40%~45%,30%(仅供参考); 4、减脂期每日建议碳水,蛋白质,脂肪比例,4:4:2; 5、人体每天所需热量计算
  




作者: 甘草    時間: 2023-4-19 16:52
科学的公式
作者: cdm1121    時間: 2023-6-6 10:15
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