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標題: 李湘暴瘦減肥成功嫩如少女 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-3-18 02:57
標題: 李湘暴瘦減肥成功嫩如少女

　　李湘減肥前后對比照

　　近日，李湘錄制《稱心如意》，當晚李湘一身飄逸的粉紅色蝴蝶袖裙亮相，大秀已經瘦下去的身材。
　　

　　李維嘉和李湘一同主持此檔相親節目，和左邊兩人對比，李湘顯得十分纖瘦!

　　2009年11月17日
　　李湘投資的搞笑喜劇《熊貓大俠》在北京舉行發布會，產后首次亮相的李湘雖然身穿黑衣，但難遮臃腫身材。
　　

　　2009年12月17日
　　事隔一個月，李湘出席某電視臺的發布會，感覺是一下子瘦了不少，粗腿壯臂都不見了。

　　2010年11月12日晚
　　瘦身頗有成效的李湘一襲粉紅色裙裝亮相某晚會主持席，贏得一片驚艷。盡管被此次亮相被認為是“一姐”歸來，但李湘婉言目前的身材距離正式復出的標準還有一段距離，還需繼續瘦身。
　　

　　2011年1月2日
　　在《2011芒果粉絲節》上，李湘以特別的形式亮相，當時她已經成功瘦身了，對于自己成功減掉的體重，但李湘自己還是不滿意，

　　2011年2月17日
　　繼湖南衛視小年夜春晚后，李湘再次亮相主持17日晚的元宵喜樂會。16日彩排現場，素顏現身的李湘比1月份時似乎苗條了不少。
　　

　　秘訣一：產后減肥需找準時間
　　產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
　　秘訣二：產后瘦身這樣吃
　　產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免在營養過剩的基礎上，限制脂肪和糖的攝入。偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，當然容易導致產后發胖，愛美的新媽媽要少吃。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。奶類是鈣質攝取的主要來源，新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時最好多喝白開水。
　　

　　秘訣三：堅持運動重塑美麗身材
　　1、站立姿勢，雙腿叉開，雙手平舉，然后側彎腰，緩慢抬高右胳膊伸直高，左手則向下垂直觸地在左腳的外側，此時雙手呈垂直180度，可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感，酸麻感，停住12秒，換另一邊，反復做16次。瘦腰部，腋下贅肉效果很好。
　　2、站立，雙腿叉開，找一個可以高約15-20里面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然后換另一條腿，同樣25次。針對大腿脂肪。
　　3、挺胸收腹坐在凳子上，然后雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然后緩慢的下落至腦后，能落多低就多低，然后再緩慢的抬起，反復做30次，可以根據你自己的耐受能力來做。針對胳膊和背部脂肪。
　　4、另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然后將雙手放在背后，再次擊掌。在運動過程中，將雙手盡量舉高。當在背后擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重復做20次。針對胳膊，并預防肩周炎的發生，緩解肩膀酸痛。
　　5、平躺在床上，做騎車裝，注速度不宜過快，也不用過慢，一腿彎曲時，另一條腿要盡量伸直，反復做時，雙腳不接觸床面，根據自己的耐受能力做，最好不低于50次。針對腹部和大腿。
　　6、平躺在地上，或者是不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復做25次。一旦腰部拱起，腳就會到45度角的位置，不斷的將身體向下壓，讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最后緊貼地面為止。對腹部和大腿效果較好。
　　7、站立，右手扶墻或其他可支撐的物體，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住腳背幫助往上抬，挺胸抬頭，右腿站直，不可彎曲，停住9秒，同一種方式換另一邊。反復做10次。

作者: aisii2000 時間: 2017-1-2 21:44
大肥婆才女

作者: yushui4554 時間: 2017-1-13 22:14
小巨人

作者: 甘草 時間: 2017-2-20 09:19
环肥燕瘦，各有所爱

作者: yutaok666 時間: 2017-2-22 13:21
不错。。。可以

作者: 519011010 時間: 2017-4-11 15:43
审美差异太大

作者: 甘草 時間: 2019-3-7 14:43
本身体质就属丰满类型

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