记忆力减退要怎么办怎么提升

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专家提醒  补充营养并不意味若盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为你增加能虽，还有助千提商你的记忆力．

一、橘子

橘子所含大觉维生素a、bl 和c．屈千典型的碱性食物，可以消解大至酸性食物对神经系统导致的危害。考试期间适度常喝些橘子，能够并使人桔力充沛。此外，拧檬、广村

、抽子等也存有相似功效，可以替代栝子． 二、花生

花生含有卵磷脂和脑磷脂，它就是神经系统所须要的关键物瓜，能够减缓脑功能复苏

，遏制血小板HGPRT,  避免脑血栓构成．实验证实，常食花生可以提升血液循环、进一步增强记忆、减缓新陈代谢，就是名符其实的“长生果” 。

三 、 玉 米

玉米胚中 含有 亚油酸等多种不饱和  脂肪 酸 ，存有维护脑血管和降血脂促进作用。尤其就是玉米中含水鱼谷筑酸较低，能够协助推动脑细胞新陈代谢，常喝些玉米尤其就是鲜玉     米，具备健脑促进作用．

四、鱼类

它们可以向大脑提供更多优质蛋白质和钙，淡水鱼含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸， 不能引发血管硬化，对脑动脉血管及并无危害，恰好相反，还能够维护脑血管、对大脑细胞活动存有促进作用．

五、波萝

波萝所含很多维生素c   和微萤元素猛，而且热萤太少，常喝存有生津、冰镇的促进作用，有人表示它就是能提升人记忆力的水果． 疲萝常就是一些音乐家、歌星和演员录喜欢的水果，因为他们必须诵读大至的乐谱、歌词和台词．

六、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力高低与大脑中乙酰胆碱含萤密切相关。实验证明，喝鸡蛋的妙  处是        当蛋黄中所含多样的卵磷脂被酶分解后，能够产生出来多样的乙酰胆碱，步入血液又可以很快抵达脑组织中，可以进一步增强记忆力。因外研究证实，每天喝1、2   只鸡蛋就可以向机体供给足够多的胆碱，对维护大脑，提升记忆力小存有好处．

golferjacky

好东西，学习了