10招讓你輕松瘦腿變美腿

合桃

                                                            
                        

   
　　1、減肥鹽做腿部按摩  
　　從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。  
　　2、冷熱浴交替法  
　　盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。  
　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。  
　　3、提腳跟  
　　雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。  
　　4、鉤腳尖  
　　站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。  
　　5、腳畫圈  
　　站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。  
  

                       
                                                            
                          


   
　　6、原地跳  
　　原地跳高10次，原地跳遠10次。  
　　7、彈走走路  
　　腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。  
　　8、舞蹈體操  
　　常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。  
　　9、儀器減肥  
　　消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。  
　　溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。  
　　分脂類減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術要求嚴格。  
　　10、按摩減肥  
　　是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經驗的減肥技師。