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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材(2)

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减肥：看大美人如何拥有魔鬼身材(2)

1845 主題	0 好友	7564 積分

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TA的每日心情

	無聊昨天 17:59

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[LV.10]以壇為家III

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電梯直達

跳轉到指定樓層

樓主

發表於 2017-7-8 19:32:16 |只看該作者 |倒序瀏覽

　第四招臀部提高运动
　　1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。
　　2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。
　　丰胸小贴士：

　　1、这四招分别有扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用，合起来很全面，最好能一起练习。一定要认真哦！
　　2、别忽视这里的“吐纳”功夫，一定要按规定吸气吐气，这对丰胸很重要。　

3、如果平时穿着合适的功能文胸，会起到补充作用。不能急于求成，短期内，有集中型和加衬垫的文胸可以帮助你。
　　瘦腰小贴士：
　　1、动作幅度不要太大，注意缓慢起落，不要伤到自己。
　　2、按照提示，动作要做到位，否则劳而无功。
　　3、如果觉得枯燥，可以选一些节奏舒缓的轻音乐，一边听一边做，趣味多多！

14606162L54L0-1R929.jpg (466.18 KB, 下載次數: 20)

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TA的每日心情

	開心 2021-3-22 19:32

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[LV.Master]伴壇終老

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板凳

發表於 2018-5-15 09:31:03 |只看該作者

可以可以

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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1752 主題	0 好友	7817 積分

A超级战警A

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TA的每日心情

	難過 2022-5-4 09:02

簽到天數: 658 天

[LV.9]以壇為家II

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地板

發表於 2018-6-20 12:29:57 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

一边听一边做，趣味多多！

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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TA的每日心情

	開心 2019-9-17 20:52

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[LV.6]常住居民II

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5^#

發表於 2018-7-4 23:06:00 |只看該作者

dfsdfdsfssdfsdfsd

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	6^# 無效樓層，該帖已經被刪除

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TA的每日心情

	奮斗 3 天前

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[LV.Master]伴壇終老

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7^#

發表於 2018-7-19 09:32:37 |只看該作者

天天锻炼身体好

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	9^# 無效樓層，該帖已經被刪除

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TA的每日心情

	開心 2024-3-29 19:50

簽到天數: 495 天

[LV.9]以壇為家II

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10^#

發表於 2020-3-23 19:31:20 |只看該作者

还很不错

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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