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樓主: 黑暗小姐

提问：如何练大腿的肌肉

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luxvch

5 主題	1 好友	1001 積分

高中生

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	無聊 2022-4-7 19:43

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[LV.Master]伴壇終老

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11^#

發表於 2012-8-24 11:25:28 |只看該作者

游泳最好不会有肌肉感

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黑暗小姐

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12^#

發表於 2012-8-24 22:13:53 |只看該作者

专打小怪兽發表於 2012-8-24 16:27
我i还是想象不出这个动作啊

本小姐手把手,脚把脚地教你怎么样啊?

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段小三

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高中生

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	擦汗 2024-11-3 23:19

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[LV.9]以壇為家II

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13^#

發表於 2012-8-25 23:15:36 |只看該作者

蹲马步试试。。。

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黑暗小姐

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14^#

發表於 2012-11-14 08:55:01 |只看該作者

性手拈来發表於 2012-11-14 02:27
看图。。。

以左脚为中轴脚为例，站立，左手扶着椅子，右脚抬起来，尽量抬高。然后匀速地向左右方向最大限 ...

兄弟，你太好了！知道我傻！还画了个图．笑死我了．

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v404-

1 主題	0 好友	827 積分

高中生

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	開心 4 天前

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15^#

發表於 2012-11-14 23:11:04 |只看該作者

杠铃深蹲，经典中的经典

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黑暗小姐

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腹肌哥哥，Mua~

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	開心 2016-7-3 04:59

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16^#

發表於 2012-11-15 01:50:36 |只看該作者

v404- 發表於 2012-11-14 23:11
杠铃深蹲，经典中的经典

一不小心杠铃掉了．人没砸到还好！万一砸到地板，从二楼掉到一楼．那我妈妈要骂死我啦！

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其乐无穷

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高中生

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	郁悶 2020-10-16 08:27

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17^#

發表於 2013-8-29 00:51:54 |只看該作者

躺床上，腿向上做骑自行车的动作

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kevin1120

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大學生

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	怒 2024-11-1 10:15

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[LV.8]以壇為家I

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18^#

發表於 2016-1-19 10:43:26 |只看該作者

小腿太粗不好大腿还好

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