水果会导致妊娠糖尿病么？

aluoye

不少孕妈认为孕期多吃水果能让孩子皮肤靓丽，怀孕后无节制地大量摄入水果，不仅变得肥胖，还成了“糖妈妈”。妊娠期糖尿病（简称GDM）同时增加孕妈和胎儿的健康风险。妊娠期糖尿病发病率在中国约12.5%，一线城市能达到20%

导致妊娠期糖尿病原因有很多，主要有四个：1）多卵巢综合症，2）家族病或遗传，3）高龄（35岁以上），4）肥胖。

以上因素似乎与吃水果并不相关。那水果又怎么会导致高血糖的呢？这主要因水果中含有糖分，这种糖分引起的妊娠期糖尿病与普通糖尿病并无差异，GDM不是一种特殊疾病，属于糖尿病的一种。多卵巢综合症与遗传原因引起的GDM可看成是普通糖尿病，产后随着年龄增大，糖尿病发病率也升高。

水果含有大量果糖，果糖摄入过多也会引发高血糖，孕妈如不限制水果摄入水果必然会引起糖分摄入过量。建议孕妈每日摄入量不要超过500克（因人而异），尤其需要控制少吃糖分含量较高的水果。任何情况下，短时间过量摄入糖类都会出现高血糖现象，和是否吃水果无关。因此水果也最好分开吃（如水果作为三餐的加餐，将500克分成三餐或两餐吃）。其实不少含糖量少的可以生吃的蔬菜也可替代水果，如黄瓜、西红柿，这些新鲜蔬菜不仅能提供水果一样营养素，含糖量还低，可多食用。