燃烧我的卡路里

hetuluochuyu

　　　　　　正所谓“管住嘴迈开腿”，首先管住嘴，零食，甜食等这些高热量的都要少吃，然后，迈开腿，就是每天坚持运动，燃烧卡路里。每天会花12分钟做运动，超燃脂爆汗的Tabata燃脂动作，是入门级比较简单易做的，每天跟着视频做，一套Tabata燃脂动作，一共8个动作，每个动作用尽全力快速做20秒，期间休息10秒后做另个动作，一组下来需要在4分钟内完成，每天做3组～5组，我做完3组已经是极限了，这个要根据自己体能情况安排，量力而为。



　　　　　　刚开始锻炼的那两天，下楼梯或者蹲下那腿真的超酸爽的，过了几天，慢慢适应了就没有那么酸痛了。每天晚上花12分钟做运动，不管有没有燃脂效果，但是出一身汗，我觉得非常舒服啊。天天坐办公室，这样动一动对我们身体也是有好处的。



　　　　我家孩子每天监督我，反正吃完晚饭，休息一段时间后，就开始催我做运动减肥了，他总是我的肚子好多肉肉，哈哈。我要每天坚持运动打卡，加油～(_)